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タバタ式トレーニングのメリット まずはタバタ式トレーニングのメリットを解説します。 トレーニングの時間を長くとれないランナーにおすすめしたい練習です。 1回あたり4分間、週に3回で効果が期待できる 有酸素性運動能力と無酸素性運動能力の4分間のHIIT（ヒット）「タバタ式トレーニング」とは。 効果とやり方、おすすめワークアウトメニュー (1/3) トレーニング 21年5月13日 現在、アメリカでもっとも有名な日本人の名前は誰でしょうか。 野球好きの人なら誰でも「イチロー」や「ショーヘイ・オオタニ」（大谷翔平）を知っていますし、アニメ好きの人には「ハヤオ・ミヤザキ」（宮崎駿）、文学好き美しくしなやかな背中を作る4分間バレエ・エクササイズトレーニング動画 ヨガジャーナル日本版編集部 そこで、若々しい背中をキープするためにオススメなのが、ボディメイク講師・城山珂奈見さんのオリジナルメソッド「プリエボディ」。 1日4分だけ 話題のhiitトレーニング4選 一緒にtry Youtube 4分間トレーニング